【来源:浙江体育】近日,26岁女法医延女士因健身5年后展现出的强健体魄与反差形象引发广泛关注。她从最初的减肥目标,到如今硬拉120公斤、能单手操作4公斤电颅锯,上肢力量的蜕变不仅塑造了她的身材,更对她的日常工作起到帮助。在拥有一定力量基础后如何进一步进阶锻炼上肢力量、雕刻肌肉线条?本报记者咨询专业健
科学运动是保持健康的核心,但不当的锻炼方式可能引发肌肉拉伤、关节磨损、韧带撕裂等问题。遵循以下原则,可最大化运动效益,降低损伤风险。运动前:充分准备1.评估身体状况慢性疾病患者(如心脏病、关节炎)、长期不运动者,建议先咨询医生或专业教练,制定个性化方案。运动前监测基础心率、血压,避免带病或疲劳状态下